Gaya Hidup

Susah BAB Saat Puasa? Ini Sebab dan Solusinya

Foomer Official – Susah buang air besar (BAB) saat puasa sering kali dialami oleh banyak orang. Perubahan pola makan dan kurangnya asupan cairan menjadi penyebab utama. Selain itu, aktivitas fisik yang berkurang selama puasa juga dapat memperlambat sistem pencernaan.

Penyebab Susah BAB Saat Puasa

Salah satu penyebab utama susah BAB saat puasa adalah kurangnya asupan serat. Serat berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Sayangnya, banyak orang lebih memilih makanan rendah serat seperti gorengan dan makanan olahan saat berbuka dan sahur.

Selain itu, tubuh juga lebih rentan mengalami dehidrasi selama puasa. Kekurangan cairan menyebabkan feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Kebiasaan kurang minum air saat sahur dan berbuka memperburuk kondisi ini.

“Baca Juga : Mantan Dukun Santet Ria Puspita: Dari Dunia Mistis ke Kasus Hukum”

Kurangnya aktivitas fisik juga berpengaruh. Selama puasa, banyak orang mengurangi gerakan tubuh karena merasa lemas. Padahal, aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat membantu merangsang kerja usus.

Pola Makan yang Salah

Banyak orang cenderung mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula saat berbuka puasa. Gorengan, makanan cepat saji, serta minuman manis menjadi pilihan utama. Meskipun menggugah selera, makanan ini dapat memperlambat sistem pencernaan.

Makan dalam porsi besar sekaligus juga bisa menyebabkan sembelit. Sistem pencernaan memerlukan waktu untuk memproses makanan. Jika terlalu banyak makanan masuk dalam satu waktu, kerja usus menjadi lebih berat.

“Simak juga: Media Sosial Makin Ramai: Konektivitas atau Menghancurkan?”

Kurangnya Asupan Cairan

Air memiliki peran penting dalam melunakkan feses dan melancarkan pencernaan. Saat tubuh kekurangan cairan, usus besar akan menyerap lebih banyak air dari feses. Akibatnya, feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

Banyak orang hanya minum sedikit saat sahur dan berbuka. Hal ini memperburuk kondisi sembelit. Selain itu, konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh juga dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga memperparah masalah pencernaan.

Cara Mengatasi Susah BAB Saat Puasa

Mengatasi susah BAB saat puasa bisa dilakukan dengan beberapa cara sederhana. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi serat. Makan lebih banyak sayur, buah, dan biji-bijian akan membantu memperlancar sistem pencernaan.

Minum air dalam jumlah cukup juga sangat penting. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas air sehari. Minumlah secara bertahap dari waktu berbuka hingga sahur untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi.

Tetap aktif selama puasa juga bisa membantu. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau stretching untuk merangsang pergerakan usus. Hindari duduk atau tidur terlalu lama setelah makan agar pencernaan tetap lancar.

Tatoo Art IndonesiaLoves Diet SehatSkena Fashionprediksi master hari iniUnited GamingSV388Fundacion RapalaFakta SehariTren HarapanGadgetkanGosipliciousiNewsComplexiNewsFootballPollux TierFoomer OfficialCommon SightJurnal TempoRuang MistisiNews CombatMagazineLove Food Ready MealsPetite PaulinaBeauty RivalSpecialty Network Sllcgaya ikin melonjakfokus kemenangan beruntunbekerja untuk pemulapemain instan menangtanpa modal berhasil menangpola ampuh bikin betahmimpi rahasia pemain naik levelkompak bikin menang besarkombinasi menang unikubah pola kemenangan konsistenjualan pulsa di warungirama yang logikamental baja bangkitpola crash berulangteknik kekalahan konyolpetani klaten panenmodal kecil cuan maksimalpanduan batas modalfluktuasi tajam gagalpekerja proyek bermain pastikekuatan takluk sekejapracikan besar dari dugaantangan pemain petirpola khusus menguntungkanlangkah main buka keberuntungansimbol pembawa cuan hebatskema bikin membobol ketahanannyapemain rancang jalan sempurnatrik sederhana bikin untungprestasi menang konsistensukses berkat trik gilamesin uang bikin dompet meledakpemain raup jutaanputaran sekali maincandu bikin ketagihannilai ganda turunraja pola boncosbongkar unsur cuan derassukses tanpa modal besarcuan deras sekali putaranemas jadi legendaturbo di Waktu tepatmembaca pemain rupiahskema scatter untungjam menang instannyata ubah nasibmodal receh kuncinyajalan makna filosofisgame online potensialprimadona menang dalam sekejapDewa Perang Kupas Tuntas Fakta Seputar Scatter HitamSudah Lama Main Mahjong Tapi Jarang Menang Besar5 Trik Dewa Perang Yang Sangat Penting Wajib Untuk Di KetahuiKolaborasi Scatter Hitam Dengan Sun WukongAdmin Ganteng Dewa Perang Berikan Pola Terbaru SpecialPelajari Pola Dan Trik Jitu Dengan RTP LiveFenomena Scatter Hitam Menjadi Tren Paling PopulerDunia Game Lucky Neko Bagikan Cara PentingDewa Perang Bongkar Kebusukan Bandarturbo hold timinghiburan visual sistem injeksi pola modularmomen makin konsistenteknik viral delayestetika simbol besarpola grid terpicugame bertema angkasaefek alami tinggipola simentri teraturspin gila scatterscatter hitam akuratscatter memberontak ritmefilosofi pola keseimbangansemesta dalami isyaratdesain kasual audiosweet bonanza deadspinkeunikan scatter hitamhashrate rendah ganggu kemenanganpola kombinasi visualpola acak liarmahjong mitologi ritualfenomena boom scatterpresensi delay spinproyeksi frekuensi deadspinrumus burn modalscatter delay efektifrtp spin mulusmahjong lock profitamunisi untuk pemula promindset atasi kekalahanspin cuci polapola anti zonkdelay bet manualhoki dewa kucingpola random jedacomeback mahjong stabilrtp mahjong relevancuan low betjurus ampuh scatter beruntunmahjong cuan konsistenkemenangan epik sultanhari mahjong menanghasilkan cuan gampangolympus sederhana efektifpola efektif anti kalahakurasi rtp livepola mahjong terbukti cuanpola baru baccarattrik memicu wildBermain Dragon Hatch Di HEROSLOT77 Dengan RTP PGSOFTDari Mahjong Ways 2 Di KGW88 Dengan RTP PGSOFTTanpa Rekening Bank Proses Praktis Cukup HPTanpa Deposit Proses Instan Cair Ke OVO Atau DanaCukup Login Game Online Dari HP AndroidGratis Tanpa Modal Awal Cukup Rebahan Dari RumahMain Secrets Of Cleopatra Di HEROSLOT77Login Gratis Tanpa Modal Awal Cukup Selesaikan Misi InstanCukup Selesaikan Misi Online Tanpa Modal Langsung Masuk DanaMasuk ShopeePay Cocok Untuk Mahasiswa Dan Ibu Rumah Tangga