Kapan dan Bagaimana Menimbang Berat Badan yang Akurat dan Tepat
Foomer Official – Berat badan sering menjadi tolok ukur kemajuan dalam program diet. Oleh karena itu, menimbang dengan cara yang benar dan di waktu yang tepat sangat penting agar hasilnya akurat dan memotivasi. Berikut cara dan waktu terbaik menimbang badan agar hasilnya lebih terpercaya.
Waktu Terbaik Menimbang: Pagi Hari Saat Perut Kosong
Menurut Cleveland Clinic, waktu paling akurat untuk menimbang adalah segera setelah bangun tidur, setelah buang air kecil, dan sebelum memakan atau minum apa pun. Pada saat itu, tubuh sudah memproses asupan sebelumnya dan berat badan cenderung lebih stabil. Oleh karena itu, pagi hari menjadi momen paling andal untuk mengetahui kondisi tubuh sebenarnya.
Konsistensi adalah Kunci: Tetap di Hari dan Waktu yang Sama
Selain pagi, kepentingan utama adalah melakukan penimbangan secara konsisten, kalau bisa “pada waktu yang sama dan dengan skala yang sama”. Dengan begitu, perubahan berat badan bisa dimonitor secara lebih akurat—meskipun fluktuasi harian wajar terjadi, sebab banyak faktor internal seperti retensi cairan atau sisa makanan van mempengaruhi angka di timbangan.
Frekuensi Menimbang: Sehari-hari atau Seminggu Sekali?
Menimbang setiap hari memang bisa meningkatkan akuntabilitas, namun bukan pilihan terbaik untuk semua orang. Food & fitness expert menyarankan cukup sekali seminggu untuk melihat gambaran realistis. Tapi bila kamu membutuhkan motivasi ekstra dan bisa mengelola emosi saat angka naik, menimbang harian pun sah-sah saja asalkan kamu tetap konsisten dan tidak membuat stres.
Apa Gunanya Menimbang Secara Teratur?
Disiplin menimbang secara berkala dapat membantu kamu tetap fokus pada tujuan penurunan berat atau pengelolaan berat badan. Seperti memiliki «anggaran mingguan», jika melewati batas, kamu bisa langsung menyesuaikannya. Ini membantu menjaga kebiasaan sehat dan memicu perubahan gaya hidup.
Faktor yang Bikin Timbangan ‘Berbohong’
Meskipun berat badan terkadang naik atau turun, bukan berarti semuanya lemak. Fluktuasi bisa disebabkan oleh retensi air akibat konsumsi garam, hormon menstruasi, atau bahkan latihan fisik intens yang menyebabkan inflamasi, bukan penambahan massa tubuh. Maka, jangan biarkan angka di timbangan merusak semangatmu. Fokuslah pada keseluruhan perjalanan kesehatan.
